<p>å¤ã«ãªãã¨ã´ã¼ã¤æçã£ã¦å®çªã§ãããã<br />
å¤ããã«ããã£ã¦è¨ããã¦ãã¾ãã<br />
ã´ã¼ã¤ã¯ã©ããã¦å¤ããã«ããã¨è¨ããã¦ãããã§ããããï¼<br />
ãã®æ é¤ãå¹è½ã£ã¦ã©ããªãã®ãªãã§ãããï¼<br />
ããã¦ã´ã¼ã¤ã®æçã§è¦ããªãã¬ã·ãã£ã¦ãããã§ããããï¼<br />
ãããªã´ã¼ã¤ã¯ãã©ã³ãã§è²ã¦ããã¨ãã§ããï¼<br />
ã´ã¼ã¤ã«ã¤ãã¦ã®ããããªãã¨ããä¼ããã¾ãã</p>
<p><!--more-->ãã</p>
<h2>ã´ã¼ã¤ã®æ é¤ã®å¹è½ã¨ã¯ï¼</h2>
<p>å¤ããè§£æ¶ã«ã´ã¼ã¤ãï¼ã£ã¦è¨ããã¾ãã<br />
ãã®çç±ã¯ä½ãªãã§ããããï¼<br />
ããã¯ãã´ã¼ã¤ã«å«ã¾ãã¦ããæ é¤ã®æåã«<br />
ããã¿ããã§ãã</p>
<p>ã¡ãªã¿ã«ã´ã¼ã¤ã£ã¦éèãªã®ï¼æç©ãªã®ï¼<br />
ã£ã¦çåãæã£ãããã¾ããã©<br />
ã´ã¼ã¤ã¯éèãªãã§ããï½ã</p>
<p>éèãæç©ãã¯æ¨ã«ãªããã©ããã§ç·å¼ããã<br />
ã£ã¦ããã¾ãããã</p>
<p>æ¨ã«ãªã£ã¦ããã¨åãæ¨ããä½å¹´ãåç©«ã§ãã¾ãã<br />
ãããæç©ã<br />
ããã«å¯¾ãã¦ãã®å¹´ã®ã¿ããåç©«ã§ããªããã®ã<br />
ãããéèã£ã¦äºã«ãªãã¾ãã</p>
<p>ãªã®ã§ãã´ã¼ã¤ã¯éèã<br />
ã ãããã«ããªã¼ã¯ä»ã®éèã¨åæ§ã«ä½ãã¦<br />
100gå½ãã17kcalï¼<br />
å¤§æ ¹ã¨åããããã§ãã</p>
<p>ãããªä½ã«ããªã¼ã§ããªãã<br />
æ 餿åã¯ãã£ã·ãï¼</p>
<p>ã´ã¼ã¤100gå½ããã§ã¯</p>
<p>ãã¿ãã³Cãã«ãªã¦ã ãβã«ããã³ãèé ¸ãéå<br />
ã¨ãã¿ãã³ãããã©ã«ãããããï¼</p>
<p>ãã¿ãã³Cã¯ã´ã¼ã¤100gã«76mgãå«ã¾ãã¦ãã¦<br />
ããã¯1æ¥ã§ã¨ã£ãã»ããããã¨è¨ãããéã®3/4ï¼<br />
ããã¯ããã§ããã<br />
ãªãã¨ãã®éã¯ãããã®5åä½ããããã§ã(@_@)</p>
<p>ãã¿ãã³Cã¨ããã°ã·ã対çã«ããªãã¾ãã®ã§<br />
ã¾ãã«å¤ã«ã¯ããããé£ç©ã§ãã^^</p>
<p>ãã¡ããé£ç©ç¹ç¶ãè±å¯ã§ãã<br />
ã»ããªãé£ç©ç¹ç¶ãå¤ãã¨æã£ã¦ããã§ãã<br />
ã´ã¼ã¤ã¯ãªãã¨ã»ããªã®10åä½ããã¾ã(@_@)<br />
é£ç©ç¹ç¶ãå¤ãã¨ãããã¨ã§ãã¤ã¨ãã广ãæå¾ ã§ãã¾ã^^</p>
<p>ããã¦ãã©ããã¦ã´ã¼ã¤ãå¤ããã«å¹æãããã£ã¦<br />
è¨ããã¦ããã®ãã¨ããã¾ãã¨ã<br />
ã´ã¼ã¤ã¯æ°´åãå¤ãå«ãã§ããã®ã§èº«ä½ãå·ããã¦ããã<br />
广ãããã¨ãããã¨ãªãã§ãã</p>
<p>ã¾ããã´ã¼ã¤ã®è¦å³æåã®ã¢ã¢ã«ãã·ã³ã¨ããæåã<br />
èè ¸ã®ç²èãä¿è·ãã¦ããããã飿¬²ãå¢é²ãã¦ãããã<br />
ããåãããã£ã¦ãããã§ãã</p>
<p>å¤ã¯æãã®ã§å·ãã飲ã¿ç©ãã¬ãã¬ã飲ããããã¾ããã©<br />
ããã«ãã£ã¦èè ¸ãå¼±ã£ããã飿¬²ããªããªã£ã¦<br />
æ é¤ãè¶³ããªãã¦å¤ããã«ãªã£ã¡ãããã§ããã<br />
ã´ã¼ã¤ã®è¦å³æåã®ã¢ã¢ã«ãã·ã³ã<br />
å©ãã¦ãããã£ã¦ããã§ãï¼<br />
ã ããå¤ããè§£æ¶ã«ï¼ã£ã¦è¨ããããã§ãã^^</p>
<h2>ã´ã¼ã¤æçã®è¦ããªãã¬ã·ãã¯ï¼</h2>
<p>ãããªå¤ã«ã¯ãã£ã¦ã¤ãã®é£æã®ã´ã¼ã¤ãªãã§ãã<br />
ãã®ãã¬ã¤ã®ãè¦æã£ã¦ããæ¹ããã¾ããã<br />
éã«è¦ãããããã£ã¦ãã人ã^^;</p>
<p>è¦ããã£ã¦ã®ã´ã¼ã¤ã¨ãã£ã¦ããããã§ãã<br />
ãã¾ãã«è¦ãã¨é£ã¹ã«ããã§ããã<br />
ã¡ãã£ã¨ã¯è¦ãã¯ã¨ããããã®ã§ããã</p>
<p>è¦å³ãåãæ¹æ³ã¨ãã¦ã¯ä¸ããããã§ããã®ãä¸è¬çã§ãã<br />
ã¾ããã´ã¼ã¤ãè»½ãæ´ã£ã¦ä¸¡ç«¯ãå°ãåãè½ã¨ãã¦<br />
縦ååã«åã£ã¦ã¯ã¿ãåãé¤ãã¾ã…ã…<br />
ããã§ãã¡ãã£ã¨å¾ ã£ãï¼ã</p>
<p>å®ã¯ãã´ã¼ã¤ã®ã¯ã¿ã¯ããã¿ãã³Cãããããå«ã¾ãã¦ãã¦<br />
ãã®éã¯ç®ã®é¨åãããå¤ããã§ãããªãã¨1.7åï¼ï¼<br />
ããã¯ãæ¨ã¦ãã®ãã£ãããªãã§ãã</p>
<p>è¦ãç®ããã§ããããã<br />
åããã¦ãã¾ããã§ããã(TдT)<br />
ããè¦ãããã¯ã¿ã¯ã¨ã£ãã»ããããã£ã¦è¨ããã¦ãã¾ãã<br />
ã§ããæ¬å½ã¯åããªãã»ããããã¿ããã§ãã<br />
ã¡ãã£ã¨æµæãããã¨ãããªã<br />
ã¯ã¿ã¯åããã©å¥ã«èª¿çãã¦ããã ããã°ããã¨æãã¾ã^^</p>
<p>ãããè¸ã¾ãã¦ãã¯ã¿ãåãã¨ãã¦<br />
ã©ããªãµãã«åããã¨ããã¨<br />
ã¹ãã¼ã³ã§è»½ãåãããã«åãã°OKã§ãã<br />
ã´ãªã´ãªããªãã¦ããããã§ãã</p>
<p>ããã¦ãèãã¹ã©ã¤ã¹ãã¦å¡©ãã¿ã<br />
ãã®ã¹ã©ã¤ã¹å æ¸ã¯ã好ã¿ã§ããã<br />
èãã»ããè¦å³ã¯æãããããªãã¾ãã<br />
飿ãç©è¶³ããªããªãããããã¾ããã</p>
<p>è¦ãã®ã好ãã§é£æã楽ãã¿ããã<br />
ã£ã¦ãããã¨ãããã§ãããã<br />
ããã¯ã好ã¿ã§ãã¨è¨ããããªãã§ããã<br />
ã¾ãã¯2ï½3ãã§è©¦ãã¦ã¿ã¦ã¯ã©ãã§ãããã…</p>
<p>å¡©ãã¿ããæã®ã¹ãªã®åéã§ãã<br />
ã´ã¼ã¤1æ¬ã«å¯¾ãã¦ãå¡©å°ãã1æ¯ãããã§OKã§ãã<br />
ããããï½ãæãã§10åã»ã©ç½®ãã¦ãã ããã</p>
<p>ããã¦ããããä¸è¹ã§ãã¾ãã<br />
ããæãã ã´ã¼ã¤ãªã沸騰ãããæ¹¯ã«10ç§ã»ã©ã§ããããã§ãã<br />
ãã¾ãæãã§ãªããã®ãç½®ãã¦ããæéãçãå ´åã¯<br />
ãæ¹¯ã«ã¤ãã¦ããæéã¯ããå°ãé·ãã¦1åãããã<br />
ãã®è¾ºã¯ã´ã¼ã¤ã®ç¡¬ããè¦ãªããã好ã¿ã®ã¨ããã§<br />
ä¸ããããã«ãã¦ãã ãããã<br />
è¹ã§ãããã¨ãã¡ãã£ã¨æ®å¿µãªãã¨ã«ãªã£ã¡ããã¾ãã®ã§<br />
æéã§ã¯ãªãã好ã¿ã®ç¡¬ãã§ä¸ãã¦ãã ããã</p>
<p>ãã®å¾ã¯ã¶ã«ã«ä¸ãã¦å·æ°´ã«å ¥ãã¦<br />
ã´ã¼ã¤ãå·ãããã®ã¥ãã¨çµãã°OKã§ãã<br />
ãã®ã¾ã¾é£ã¹ã¦ãããã§ãããå®çªã®ã´ã¼ã¤ãã£ã³ãã«ã«<br />
è¡ã£ã¦ãããã§ããï½ã^^</p>
<p>ãããããå¡©ãã¿ããæãç ç³ãå ããã¨ããããã§ãã<br />
ã¨ããã®ããç ç³ãéèã®æ°´åãåºã广ããããããªãã§ããã<br />
ã§ãç ç³ã ãã§ãããããããªãã®ï¼ã£ã¦æãããããã¾ããã<br />
å¡©ã¨ãã£ãã»ãã广ãããããã§ãã<br />
ãã®æã¯å¡©ã¯å°ããååã¨ç ç³ã¯å°ãã2æ¯ä½ã§ï½ã</p>
<h2>ã´ã¼ã¤ã®ãã©ã³ãã§è²ã¦æ¹ã£ã¦ã©ãããã®ï¼</h2>
<p>ã´ã¼ã¤ã£ã¦ã¹ã¼ãã¼ã§è²·ã£ã¦ããããã§ãã<br />
ã°ãªã¼ã³ã«ã¼ãã³ã«ããªãã®ã§èªå® ã§è²ã¦ãã°<br />
æ¥é¤ã«ããªãã飿ã«ããªãããä¸ç³äºé³¥ã§ãããã</p>
<p>ãã©ã³ãã§è²ã¦ãã«ã¯ã¾ããã©ã³ã¿ã¼ãç¨æããªãã¨ããã¾ããã<br />
ã©ã®ãããã®å¤§ããã®ç©ããããã¨ããã¨<br />
ã´ã¼ã¤ã¯çµæ§æ ¹ãå¼µãã®ã§å¤§ããã«è¶ãããã¨ã¯ãªããã§ãã<br />
æ ¹ãå¼µã£ã¦å¤§ããè²ã¤ã®ã§ãã®åæ é¤ãå¿ è¦ã§ãããã<br />
åã1æ ªã«ã¤ãã¦20ãªããã«ããããã£ãã»ããããã§ãã<br />
ãã®ä½ã®éã®ãã©ã³ã¿ã¼ãç¨æãã¦ãã ãããã</p>
<p>åãªãã§ãããéèã®åã使ãã®ãå¿é ãªãã®ã§ãã¹ã¹ã¡ã§ãã<br />
éèã®åã使ããªãã§èªåã§ãããã¨ããå ´åã¯<br />
赤åãè èåãç³ç°ãåå¦è¥æã¨ããããªãã®ãæ··ããªãã¨<br />
è¡ãã¾ããããæéããããã¾ãããã<br />
ãããæ¥½ããã£ã¦ããã®ããããªãã§ãã…</p>
<p>ããã¦èãæ¤ãä»ããã¾ãã<br />
種ããã®å ´åã¯ç¨®ã®å°ã£ãæ¹ã®å ãçªåããªã©ã§ã¨ã£ã¦<br />
䏿©ç½®ãã¦ããã«ãã¦ãã ããã<br />
èãªããããªãã¨ããªãã¦ããã®ã§ã¡ãã£ã¨ã©ã¯ã§ãã</p>
<p>種ã¨èã¨ã§ã¯æ¤ããææã1ã¶æã»ã©å¤ãã£ã¦ãã¾ãã<br />
種ã ã¨ãã®å°æ¹ã®æ°åã«ãããã¾ãã3æä¸æ¬ãã5æã®åæ¬ã<br />
èã ã¨4æã®ä¸æ¬ãã5æã®ä¸æ¬é ã¾ã§ã¨ãªãã¾ãã</p>
<p>ããã¦ãæ°´ããã¯æå¤ã®2åã<br />
ä¹¾ç¥ããªãããã«åã®ä¸ã«ã¢ã«ãç®ãæ·ãããããã®ãããããã§ãã<br />
ã¢ã«ãç®ã«ã¯æ°´ããã®ããã«ç©´ãéãã¦ãã ãããã<br />
ãã©ãã©ãã¦ã¦è«ãããã«ãããªãããã§ããã</p>
<p>ãããã大äºãªã®ãæå¿ï¼ã¦ãããï¼ã¨ãã使¥ã§ãã<br />
ããã¯ã´ã¼ã¤ãè²ã£ã¦ããã¨è¦ªã¤ãã¯ã©ãã©ãä¸ã«æé·ãã¾ããã<br />
ä¸ã«ã°ããæé·ããã¨ã«ã¼ãã³ã¯ééã ããã«ãªã£ã¡ããã¾ãã<br />
ããã§ã´ã¼ã¤ã横ã«åºããããã«è¦ªã¤ãã«èã7ï½8æã¤ããã<br />
ãã®èã®ä¸ãã親ã¤ããåãã¾ãã<br />
åãã®ã¯ããããããªæ°ããã¾ãããæå¿ãããã¨ã§ã«ã¼ãã³ã®ééã<br />
å°ãªããªãã®ã§…åæ°ãåºãã¦ãã£ã¦ãã ãããã</p>
<p>横ã«åºããã®ããã®ã¾ã¾ã«ãã¦ãããªãã§<br />
䏿ãåºããããã«èª¿æ´ãã¦ã¦ãã ããã</p>
<p>è¥æããããªãã¨å¤§ããªå®ã¯ã§ãã¾ããã<br />
èæ¤ãããã¦ãã1ã¶æä½ç«ã£ãé ã¨èº«ãã¤ãã¦ããé ã«<br />
è¥æãããã¦ããã¦ãã ãããã<br />
å¾ã¯2é±éã«1åä½ã§OKã§ãã</p>
<p>ãã©ã³ã¿ã¼ã¯åãä¹¾ããããã®ã§ãåã®ä¹¾ç¥ã«ã¯<br />
æ°ãã¤ãã¦ãã ãããã</p>
<h2>ã¾ã¨ã</h2>
<p>ã´ã¼ã¤ã¯æ é¤ä¾¡ãé«ãã®ã§å¤ããã«ã¯ãã¹ã¹ã¡ãªé£æã§ãã<br />
ã§ãè¦ãããã¡ã¨ãã人ããã¾ãã®ã§ãä¸ãããããèª¿çæ³ã<br />
工夫ãããã¨ã§é£ã¹ãããªãã¾ãã</p>
<p>ã¾ããèªåã§ãæ¯è¼çç°¡åã«è²ã¦ããã¨ãã§ãã¾ãã<br />
ãåºãããã°ç´æ¤ãã§ãåºããªãã¦ããã©ã³ãã«ãã©ã³ã¿ã¼ã§<br />
è²ã¦ããã¨ãã§ãã¾ãã</p>
<p>ã°ãªã¼ã³ã«ã¼ãã³ã«ããªããã飿ã«ããªãã®ã§<br />
ã´ã¼ã¤ã£ã¦ãããããã§ãããã</p>

ゴーヤの栄養の効能は?苦くないレシピやベランダでの育て方は?

