よく耳にする血糖値スパイク。コレってどういうことをいうのかしら？
予防する食事のとり方があるらしいんだけど、どうやるの？SMBGもよく聞きますが何なの？そんなことについて調べてみました。
目次＜お好きなところからお読みください＞
血糖値スパイクの症状ってどういうの
血、血糖値スパイクってよく耳にしますが、どういう事を言うのかというと、食後の血糖値が急激に上がって、その後急降下するっていう症状なんです。
急に血糖値が下がるとすごい眠気に襲われるというとこです。
ちょっとの眠気ならよくあるんですが、長い時間眠気に襲われているとしたら、血糖値スパイクを疑ったほうがいいかもしれません。
血糖値スパイクを放置していると、動脈硬化が進んだり、脳梗塞や心筋梗塞の危険性もあるらしいですよ～(TдT)
あやしいかもって思ったら病院の先生に見てもらってくださいね。
血糖値スパイクを予防する食事のとりかた
血糖値スパイクを予防するにはどうしたらいいのかといいますと、予防のための食事方法があるんです。
それは、食べる順番！
好きなものから食べたいところでしょうが、いろんな病気のリスクを含んだ血糖値スパイクもことを考えると、ちょっと気をつけたほうがいいです。
その食べ方とは、野菜やきのこ、海藻から食べること。そして次にお肉屋お魚といったタンパク質。そしてご飯やパンという炭水化物の順番です。
これって肥満を防ぐ食べ方といっしょですね。
肥満といえば、食事を時間をかけて食べるというのも大事ですよね。
時間をかけて食べるには、30回噛むことを心がけたらいいです。
そうしたら時間もかけられるし、満腹中枢にも働きかけて食べる量も抑えられることになりますから一石二鳥ですね^^
SMBGとは？どこで買える？
ところで、血糖値スパイクってどうやって測るのでしょうか？
もちろん病院に行けば測ってくれますが、自宅でも測ることができるんですよ。
血糖自己測定器っていうのがあるんです。
SMBGっていうんですが
Self Measurement of Blood Glucose
の頭をとってSMBGなんです。
これってどこで売ってるかというと、一部の薬局でも売ってるようですが、ネットでも買えますよ～。
ただし、血液をちょっと出して検査するので、使い回しはNGです！
いくら消毒したと言っても、血液による感染のリスクを考えたら絶対にやらないほうがいいです。
まとめ
血糖値スパイクは放って置くと心筋梗塞や動脈硬化を引き起こすかもしれないなんて怖いですね～。
しかも、健康診断ではわかりにくというのですから、血糖値が高めとか気になる方はSMBGで自己管理しておくのは大事ですね。
血糖値が上がらないようにするための食べる順番と食べ方（よく噛む）を実践して、血糖値対策と同時に肥満予防してくださいね～！
健康が何よりですもの^^